应对工作焦虑和压力的 6 种方法

任何新工作都会有挑战。无论您是教师、高管还是零售业从业者，无论您是热爱自己的工作还是仅仅为了糊口而工作，都无所谓。无论如何，您都会遇到一些成长的烦恼。有些烦恼超出了您的控制范围，但只要您有正确的心态，您就可以掌控一切。

很多新工作焦虑都与你对事件的心理解读有关。也就是说，即使在艰难的情况下，你也能控制自己的焦虑。这就是为什么你经常看到武术家被别人打，却拒绝做出反应或回应的原因之一。

即使是疼痛也可以通过心理控

当然，对于大多数人来说，这比控制情绪反应更难。但这个想法非常有力。无论你的新工作有多紧张，你都可以控制自己的焦虑。以下是六种以积极方式有效应对焦虑的方法。
1. 轮班之间获得足够的休息
就像食物一样，你的身体需要“休息”来恢复。你是一台生 亚洲手机号码列表 物机器，而不是物理机器。你不能只是“加油”，然后继续工作，直到你需要更换某个部件。你无法重新调整你的刹车或更换肝脏。至少不容易。最重要的是，你必须睡觉。平均而言，根据你的年龄、身体素质、性别和基因，你每晚需要睡六到八个小时。

有些人晚上只需要睡几个小时

但这是遗传异常。然而，他们确实存在，你可能就是其中之一——所以请记住这一点。关键是你需要定期获得足够的睡眠才能适当地为身体补充能量。考虑结合睡眠时自我记录等做法来监控你的睡眠模式并做出必要的调整。

如果你上班时睡眠过多，你就会昏昏欲睡。如果你上班时睡眠不足，你就会因为相反的原因而精力不足。你正在寻找一种整体平衡。

2. 在同事中寻找朋友
如果你在新工作中充满活力，你的思维就会“全速 ao 列表 运转”，就像俗话说的那样。你的人际关系会有所帮助。但如果你一个人，一些问题仍然会让你焦虑。明智的做法是找到你喜欢并可以信任的人来交朋友。即使这种友谊实际上只是一种美化的工作关系，你也希望找到那些你可以在工作中交谈的人。找到可以交谈的人可以让一天过得更快。这些关系也能让你在工作中保持投入。

3. 尽可能深入地学习“规则”

你需要了解自己能做什么和不能做什么，这符合公 保持营销井然有序的 5 种方法 司的政策。因此，你必须设定自己的界限。大多数工作都有某些“规则”需要你注意。了解它们是什么，这 应对工作焦虑和 样你就可以构建自己的心理界限。这样你就不会那么焦虑了，因为你知道自己的立场。

遵守公司规定也能帮助你养成固定的作息时间。生活中自动化的程度越高，你就越不用担心。养成固定的作息时间并了解自己在做什么可以帮助简化你的生活。